Apps para emociones

Sanvello

Desde hace más de un año, conocí una aplicación que se llamaba Pacifica (ahora se llama Sanvello). En ella, registraba cómo me sentía cada día. Comencé a usarla en los peores días de depresión y ansiedad.

Lo que más me gustaba de la aplicación, era que no sólo te preguntaba cómo te habías sentido en el día, sino que podías registrar los sentimientos que habías tenido: ej. nostalgia, impotencia, desesperanza, o por el contrario, registrar que te sentías motivado, enfocado, esperanzado, etc. Dependiendo del estado que pusieras, te ponían una frase, y una dinámica de meditación para apoyarte con tu estado de ánimo. Además, contaba (y cuenta) con una parte de comunidad en donde puedes leer los estados de otras personas, pero realmente nunca utilizo esa sección.

Cuando la aplicación se convirtió a Sanvello, le agregaron otras cosas, aunque la hicieron un poco complicada. Ahora cuenta con más programas de ayuda, elaborados por terapeutas profesionales, y con la sección de «herramientas», en la que categorizan dinámicas de acuerdo a diferentes objetivos.

Esta app la utilizo principalmente durante la noche, antes de dormir, que es cuando los momentos de crisis me han atacado. El único problema es de esta app, es que para poder desbloquear todo, hay que pagar $8.99 USD al mes o una anualidad de $54 USD. Yo pagué la anualidad, porque es mucha la diferencia en el precio.

Daylio

Es una app únicamente para registrar los estados de ánimo durante el día o a través de los días, pero es la mejor en lo que hace.

¿Para qué llevar un registro de los estados de ánimo? Porque te sirve más adelante saber qué tan bien o mal has estado. A veces, siento que he estado muy mal últimamente, y al revisar mis registros, veo que en realidad, no he tenido tantos días malos.

Te permite elegir entre cinco estados de ánimo, pero además, los puedes editar. A cada estado, le puedes registrar además qué actividades hiciste durante el día, y personalizarlas. Por ejemplo, yo tengo seis personalizadas: Valer verga (para cuando pierdo el tiempo en el cel), pendientes varios, terapia, dormir, escribir y pagos.

Después de varios días registrando tus estados de ánimo, puedes ver estadísticas y el registro en diferentes formas. Esta app es gratuita con publicidad y 199 pesos sin publicidad y actividades ilimitadas, aunque seguido la ponen a 99 pesos.

Moodtools

Moodtools es una serie de aplicaciones que están enfocadas en la depresión y la ansiedad. Yo sólo he utilizado dos de las aplicaciones: la de Test de Depresión, y la de «Test de Ansiedad», que en realidad, sólo son herramientas de autoaplicación de los tests estandarizados PHQ-9, para la depresión, y el GAD-7, para la ansiedad.

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